p max

[...] chce mi sie pisac dokladnie No i mam dylemat a raczej obawy czy dawki omy i tescia nie sa za duże. Mam juz tych cykli kilka za soba. Dwa ostatnie skladaly sie z tecia ale max bylo 800mg enanta i kilkaset mg propka na tydzien plus hormon, insa t3, tren, eq ale wszystko w duzo mniejszych dawkach. Jeszcze jedna sprawa która mnie zastanawia to czy [...]

[...] Trening ułożyłem raczej pod osobę zaawansowaną stażem i wogóle więc mam nadzieje że ilośc serii nie jest za duża. Czy na tricepsa coś dorzucić ? I czy rozwiązanie biceps w superseriach może być ? I jeszcze jedno, ma ktoś z was link do kalkulatora który oblicza ciężar z jakim mamy ćwiczyć po wprowadzeniu max ciężaru ? Dzięki za pomoc i uwagi.

[...] treningu na siłe i wytrzymałość na full osprzecie. Chciałbym zaczać trening na mase i siłę lecz mam dostęp tylko i wyłacznie do atlasu w szkole gdzie mogę ćwiczyć max 3 razy w tyg (pn, cz, pt Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła + masa Staż treningowy na słowni : poł roku [...]

[...] inny trening.(z tego co wywnioskowałem - Split - czyli standard) Mówi także że nie powinienem robić MC gdyż moge sobię rozwalić plecy (chociaż nie zaczełem podciaganiu od max ciezarow, postawiłem na wolniejszą progresje.. Narobila mi strachu o tym MC ze zaczelem duzo plecy rozciagac... :p) Ponadto dużo miejskich koksów twierdzi że z martwym [...]

[...] brać od przyszłego tygodnia a są to: Przedtreningowy N.O.-Xplode HMB w kapsułkach od Treca, L-carnityna Gold w płynie również firmy Trec, Monohydrat kreatyny firmy Vital max w proszku, Witaminy od Olimpa w kapsułkach I spalacz Hardcore Therm Core od firmy Amix, również w kapsułkach Mógłby mi ktoś doradzić jak rozplanować sobie te odżywki i [...]

A więc mam od niedawna 19 lat od 4 lat trenuje kickboxing moja zabawa z odżywkami : mass xxl w tamte wakacje +6 kg; w te wakacje vital max kreatyna +5 kg. Na dzień dzisiejszy moja waga wynosi 71 kg mam 180 wzrostu. A więc chce kupić jakieś lepsze środki niż dotychczasz używałem pozwlające osiągnąć 80 kg co do diety to już od połowy lipca mam więc [...]

Witam Jutro mam zawody z Wyciskaniu sztangi na płasko ( ciężar max. ) Mam kilka pytań , chcę znac odpowiedzi aby poszło jak najlepiej.. 1. W jakiej pozycji najlepiej wyciskać na rekord ? Czy normalnie na płasko czy próbować się wyginać aby klatka była jak najwyżej ? 2. Czy wypicie z rana napojów energetycznych kofeinowych pomogą? 3. Czy jeśli mój [...]

[...] TDEE to wychodzi mi mniej więcej 3164 kcal. I wszędzie piszą, że W/B/T procentowo powinien być 55/15/30. No to jak to w końcu jest? A i jak to w końcu z tym białkiem i max. wchłanianie w jednym posiłku? Bo w książce piszą 20 - 25 gram i powinienem mieć z 5 posiłków dziennie. A jak czytam forum to zdania są podzielone, a gdzieś widziałem, że [...]

1. Słyszeliscie o takim sposobie na zwiekszenie siły na wyciskanie na płaskiej?: Bierzesz o ~10-15kg cięzar większy niż twój max w wyciskaniu i (przy asekuracji kogoś of course) opuszczasz sztange do klatki jak najwolniej mozesz. I tak z 3-4 powtórzenia. Myslę by zastosowac cos takiego bo moja siła na płaskiej jest żenująca. Ktoś to próbował? 2. [...]

[...] Nos był "czysty" przez kilka godzin, więc wszystko ok, ale zdziwił mnie trochę wynik mojego wyścigu. ukończyłam go na sporo lepszej pozycji niż się spodziewałam, tętno max. dochodziło do 95% a średnie z 1,5 godziny: 91%. I czułam się dobrze. Czy jest możliwe, że ta jedna tabletka (albo te brane tydzień temu) miała wpływ na to jak jechałam? [...]

[...] rowerowej dnia 14 sierpnia od godziny 11:00. Jedziemy w celach rekreacyjnych przez ciekawe miejsca pozbawione ruchu samochodów. Wyprawa o szybkości turystycznej czyli max 15 km/h Zaproś swoich przyjaciół i zabierz rodzinę i ruszaj z nami - rower to zdrowie a ta wycieczka rowerowa to sama przyjemność. Więcej pod: [...]

Witam.. ćwiczę na siłowni już 6 miesięcy,mam 19 lat,175 cm wzrostu i ważę około 78 kg.Na klatę wyciskam na razie max 75 kg Wcześniej ćwiczyłem trening na masę-siłę i przytyłem na nim z 4 kg. Teraz mam trening na rzeźbę ale wydaje mi się dziwny ponieważ w jeden dzień robie klatę i plecy a w inny biceps i triceps ;p dlatego proszę o jakiś konkretny [...]

[...] Posiadam ławkę prosta/skośną gryf prosty/łamany i 2 hantle .Ćwiczę od jakiegoś czasu sam co przynosi małe rezultaty. Wazę 75 kg 181 cm wzrostu. Jestem w stanie wycisnąć max 73 kg na klatkę .do tej pory robiłem 10 serii 48kg po 10 powtórzeń lub 10 serii 53 kg po 8 powtórzeń .Proszę o szybką odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 [...]

[...] 2. wyciskanie sztangi płasko 12-10-10-8 3.rozpiętki na ławce skośnej 12-10-8-6 4.uginanie hantli do połowy stojąc 15-12-10 5.zwijanie sztangi nachwytem, podchwytem 2x max 6. przysiad z hantlą 12-10-8-6 Dzień 2 -barki 1.wyciskanie hantli siedząc 12-10-8-6 2.unoszenie hantli bokiem 20-12-10-8 3.podnoszenie hantli w opadzie 15-12-10-8-6 [...]

[...] mlotkowe 4 serie po 12 Wyciskanie sztangi nad głowę 4 serie oo 15 Wyciskanie francuskie hantlii zza głowy 4 serie po 12/15 Uginanie sztangi podchwytem 4/12 Dipy 4/max Wtorek : Przysiady 4/10 Wykroki 4/15 Zakroki 3/12 Wyprosty nóg na maszynie siedząc z pauza u góry 4/15 Prasa 3/10 Środa : Wyciskanie sztangi 5 serii po 5 Butterfly 4/12 [...]

[...] fbw 3 x tyd (nie działają mi dwie literki ba klawiaturze po F ) przysiady 4x8 klatka skos ok25 % ławka sztana 3x8 barki sztana z przodu 2x8 podciaanie szeroko nacwytem 3 max wiosło sztaną 2x8 i tutaj co trenin naprzemiennie biceps sztana 3x8 triceps francuz sztana na ławce poziomej 3x8 jeszcze przed tym planem zaraz po powrocie na siłke [...]

Kupiłem sobie pulsometr (Sigma PC15) i dzisiaj był pierwszy test. Po wpisaniu moich danych (185cm, 80kg) pulsometr wyliczył tętno: max 195 i trzy strefy health-zone od 107, fitness-zone od 137, power -zone od 156. Jeżdżę trochę na rowerku, raczej nie spacerowym tempem. Zrobiłem dziś na czczo 45km ze średnią ponad 24km/h i co mnie zdziwiło - [...]

[...] podciągam sie treningiem z tej stronki. No i w związku z powyższym mam pytanie. Mam problem. Jestem przy treningu 12-15 podciągniec. Dzisiaj robiłem ostatni trening na końcu jest max (wiecej niż 11) zrobiłem tylko 11. generalnie to może 12 razy się podciągne. Co chce przez to powiedziec. Nie widzę efektów. Cały czas mój maks to 12. Co robic??

[...] - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 Piatek - - martwy ciag 3 x 5 - wyciskanie nogami na suwnicy/wykroki/wchodzenie na stopien 3 x 10 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 - biceps (inne,niz w A1) 3 x 8 - lydki (jw) 3 x 15 Sugerujcie co zmienić,dodam ze to fbw, traktor mi go dał lecz nie jestem go pewien.

[...] celem jest glownie sila .Tylko raczej bez gery ktora mocno pobudza ,a mi tego nie trzeba. Grunt zeby mi przyszlo sily z 10 ,15 kg wiecej.Cykl miesieczny Koszt max.do 120 zl. Chyba ze jak nie odzywka no sobie powtorze po solo 100tabl. mety. Z odzywek Hemorage ponoc pobudzajacy ,ale efekty silowe nie za bardzo,Assault recenzje tez [...]